Bebidas

La hidratación es impresindible durante las sesiones de entrenamiento, debido a que en cada entrenamiento perdemos liquido mientras sudamos. Pero no solo es necesario durante la actividad fisica, antes de entrenar por ejemplo podemos beber tè o cafe para activar el sistema nervioso y retrasar la aparición de fatiga.

Despues del entrenamiento tambien resulta fundamental beber un batido de carbohidratos o proteinas para favorecer la recuperación.